Falso magro
por Carlos Klein
Com certeza você já ouviu falar sobre a teoria de treinar em jejum para “queimar” mais facilmente a gordura. Esta semana um internauta me mandou a pergunta: “Posso fazer meu treino aeróbico de estômago vazio pela manhã? Ou isso pode me fazer mal?”. Pela manhã, seu corpo está em jejum há pelo menos 6, 8 horas. É difícil para ele “performar” até nas tarefas mais simples, como trocar de roupa e se arrumar para o trabalho, sem os nutrientes necessários. No treino, isso significa que a intensidade e a duração serão prejudicadas. Sem os devidos nutrientes, o seu treino da manhã será fraco, e você não vai aguentar por muito tempo. Ah, e a queima de gordura que você tanto quer estará longe, pois sem intensidade não há gasto calórico e sem gasto calórico não há queima de nada. Você deve se alimentar, sim, e se é difícil fazer um bom café da manhã antes de treinar, pode apelar para outras formas de alimento. Barrinha, sanduiche, frutas. O corpo não escolhe a forma como os nutrientes são ingeridos. Mas procure fornecer pelo menos uns 30 gramas de carboidratos de baixo índice glicêmico logo pela manhã, para abastecer suas reservas e garantir um ótimo treino. Alguma dúvida?
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